ダイエットは3年目に突入＆ピラティスを継続中

久しぶりにダイエットの話題です～
2010年1月から始めたダイエット生活が、めでたく？3年目に突入しました
2011年6月のブログでBMI２０を切る　http://kaina.parfe.jp/karte/index.php?e=1526　なんて書いてますが、今のスペックは・・・
BMI２０．５・体脂肪率１８%と1年前とほとんど同じだ～～～
よく言えばリバウンドせずに体重維持出来てるだけど、運動している割には全然減ってないのが辛いところ。
そうなると、最初の9ヶ月で20kgも減らすことが出来たのは、ある意味【奇跡】に近いのかな、なんて思っちゃいます。
そして、とにかく体が軽いのです　そりゃ、10kgのお米を2袋も背負ってずっと生活してたんだもの、それが無くなったら体は軽くなりますよね。
今、ジムには週４くらい通っていて、相変わらずレスミルズのボディパンプやボディアタックでカロリー消費にいそしんでます。
特に大好きなボディアタックは運動量と強度が高いキツいプログラムだけど、そのキツさがたまらないんですよね～

う～、見ているだけでウズウズしてまいます
それから、有酸素運動と平行して、ピラティスもやっています。
ピラティスのすごい効果　http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/01.html
ピラティスは激しい運動ではないけど、慣れないと地味にきついんですよねぇ。
そういえば、テニスの錦織選手がベスト８に入った時に「強くなった理由のひとつがピラティスで体幹を鍛えたことだ」なんて紹介もされていました。
私はまだ始めて4ヶ月くらいだけど、運動時に体幹がぶれなくなったし、なんと腹筋がくっきり浮き出て見えるようになって、自分でもびっくり
（それに、2年前にはたくさんあったお腹の段が、今はすっかりなくなったのですぅぅ）←これも、一種の奇跡だわ。
でも、こんなに運動をしているのに、なんで体重が減らないの～～～～！？
はい、自分でも分かってます、食べ過ぎだって。体重が減らないのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてしまってるんだってこと。
分かってるんだけど、運動するとお腹が減るのよ
それでも、相変わらずアルコールは飲んでないし、摂取カロリーにも気をつけた生活を送っています。
（例えば油物（揚げ物や炒め物）は極力食べないとか夜に炭水化物を摂らないとか）
それから毎日体重を測って、食べたものをWEB上に記録するダイエットダイアリーも欠かすことなく続けています。
私は食べ過ぎ・飲み過ぎであっという間に太る食生活を何十年も続けていたので、油断するとすぐに体重が増えてしまいます。
だから積極的に体重を減らしていない今でも、気をつけて生活をしないと体重維持どころか、リバウンド街道まっしぐら～と考えただけでも恐ろしい・・
でもね、やっぱり美味しいものは食べたい！

今日、行ってきたお惣菜バイキング。バイキングで節制ができれば優秀だけど、私はまだまだダメだ～

どらやきが美味しくて、デザートもおかわり。
せっかく運動して体重を減らしても、食べ過ぎるとあっという間に1kg以上増えてしまいます。増えるのはあっという間なのに、減らすのは本当に大変って分かっちゃいるけど、美味しそうな食べ物を目の前にしたら、そんな節制なんて吹き飛んじゃう。それに、美味しいものってたいがい高カロリーなんですよね。
だから食べた分はせっせと運動をして減らしたいと思います。ということで、明日もアタックで発散してきます～～