さっそく本日よりドクターズベーカリーダイエットを開始しました
このプログラムのルールは簡単で、
ルールその１・朝昼晩３食のうち、１食分に大豆コタラパンを食べる
ルールその２・それ以外の食事１５分?１０分前にサプリメントのコタラスリムを飲む
ルールその３・１０分間の簡単なエクササイズをする
本当にこれで痩せるの?？という感じですが、初日の今日は夕食時にパンをいただくことにしました！
本日の食事内容
朝食：600kcal
ライ麦トースト１枚、クリームチーズ、トマト、目玉焼き、ケーキ、コタラスリム
昼食：500kacl
蒸かしいも、セロリとホタルイカの中華炒め、コーンスープ、キャロットジュース コタラスリム
夕食：600kcal
冷しゃぶサラダ、コタラパンサンド、豆のアラビアータ、麻婆豆腐
間食：80kacl
プレーンヨーグルト
初めて食べた大豆コタラパンはピタパンみたい。１枚４０グラム、ペラペラ?のパンはハッキリ言って食べた気は全然しないけれど、こうやって具たくさんの中身を詰めれば少しは満足度がアップするかしら？
普段、私の食事内容はだいたいこんな感じで１日1800kcal前後に収まるように調整はするけれど、なかなかねぇ・・・。
そのオーバーカロリーを運動で消費している毎日です
ルールその３の簡単な運動は今日はジムでパンプとピラティスをやってきたので、それでクリアーでしょう
＜本日のトレーニング＞
・ボディパンプ６０分 250kacl
・ピラティス３０分 100kacl
＜本日のマイナスカロリー＞
摂取カロリー1780 kcal － 消費カロリー2350 kcal ＝ -570 kcal
本当にこれで体重が減るのかどうか半信半疑だけれど、減っていればうれしいなぁ。減るかなぁ、どうかなぁ・・・