ドクターズベーカリーダイエットチャレンジ３日目
体重：前日より 0.7kg増（スタートより１ｋｇ減）・ 体脂肪率：前日より 0.6%増（スタートより0.4%）
あらら、昨日の下げ幅は何だったの？と言うくらい、見事に元の数字に戻ってしまいました
でも、体重は水分量やホルモン周期に大きく影響されるので、この位の増減はあまり気にしないことにしています。
それよりも体脂肪率の１９％台というのが、ちと不安
この一週間は運動量が少なかったから体脂肪率が上がってしまったのかしら？
本日の食事内容
朝食：500kcal
オープンサンド（ライ麦パン、レタス、トマト、目玉焼き、クリームチーズ）、ピザ＆ホットドック少量
昼食：600kacl
持参のお弁当 ごはん、肉団子３つ、焼鮭、コロッケ4分の１，ワカメとかき玉スープ
夕食：800kacl
白ワイン（350cc）、野菜炒め、豆腐、鮭のムニエル＆卵フィリング、セロリ、大根の味噌汁、大豆コタラパン（野菜サラダ入り）、バニラティエミニカップ
今日は夕食前の時点で間食を一切していなかったのと、仕事で若干お疲れ気味だったので、何だか呑みたい気分になってしまいワインを飲んでしまいました
酔っ払っていくうちに甘いモノが食べたくなって、結局最後はアイスのミニカップ（８０ｋｃａｌ）を食べてしまいまい、本末転倒・・・・。
私の場合、飲むと食欲が増してしまってよろしくないなぁ・・・
（全然関係ないけれど、ヒルトン東京のお泊りでカクテルタイムの後に新宿のサラベスか表参道のBillsまで出かけてパンケーキを食べようと画策中です
）
あ?、明日もランチはバイキングだし、また増量コースかしら？でも体重は増やしたくないから、工夫して調整しよう。
本日のマイナスカロリー貯金
摂取カロリー 1900 kcal － 消費カロリー 2000 kcal ＝ -100 kcal
今日も運動はサボリ。明日から少しずつ動き出そう。