ドクターズベーカリーダイエットチャレンジ３日目
体重：前日より 0.2kg減（スタートより0.3ｋｇ減）・ 体脂肪率：前日より 0.7%減（スタートより0.3%減）
今日はお仕事でランチバイキングをいただいてきました。
まあ、いつものようにスイーツを食べ過ぎで、「一体どの口がダイエットと言ってるの？」とツッコミを入れたくなりますが、最近バイキングでは野菜をたくさん食べて、メインの炭水化物や揚げ物、おかずはカット、その分スイーツをいただく・・というスタイルになりつつあります・笑
本日の食事内容（今日から摂取したサプリメントも記載することにしました）
朝食：250kcal
ライ麦トースト、クリームチーズ、ヨーグルト、 コタラスリム
昼食：1300kacl
ランチバイキング 野菜系たくさん、グラタン、ジャガイモの冷製スープ、スイーツたくさん、 コタラスリム、カロリミット
この野菜プレートを2皿食べました。
夕食：200kacl
大豆コタラパンサンド（野菜サラダ、カッテージチーズ）、れんこんのきんぴら
間食：150kacl
カルニチン（朝4錠、ジム前4錠）、ビタミンB、ジムの後に白ワイン
体重を減らすには 消費カロリーが摂取カロリーを上回る事だと今でも信じています。自分では食事量を抑えているつもりでも体重が減らないのは、結局代謝以上に食べているからだと思うのです。（分かっちゃいるけど実行するのは難しい?）
だから、今日のように昼にたくさんカロリーを摂取したら朝晩で食事量を減らし、1日のトータル摂取カロリーを調整するようにしています。
もっとも今日みたく、量は食べていなくても脂質や糖質を摂ってしまったら、体脂肪率は上がってしまうのでしょうけどねぇ。なので、少しでも脂肪を燃焼するために夕食後はジムでせっせとカロリーバーンしてきましたよ
本日のエクササイズ
ボディパンプ：60分＝250 kcal ボディアタック：30分＝150 kcal
本日のマイナスカロリー
摂取カロリー 1900 kcal － 消費カロリー 2400 kcal ＝ -500 kcal
この後は3年前のお正月にダイエットを始めた理由を書こうと思ったのですが、もう夜もいい時間になってしまったので、続きは明日書きますね。もしかしたら、ダイエット開始直前の恥ずかしい体重を公表していまうかも?