DBダイエットチャレンジ7日目・8日目　ビフォアー、驚愕の写真

昨夜はジムの運動後にアルコールを飲んだものだから、すっかり酔いが回ってブログをアップする前に気持よ?く寝てしまったため、今日は2日分のダイエットの記録になります
ドクターズベーカリーダイエットチャレンジ８日目（9月22日）
体重：53.9kg体脂肪率：19.2％BMI指数：21.7
食事内容は都合によりカット・笑（摂取カロリーは1800kaclを予定）　本日のエクササイズ：ボディパンプ60分　250kacl
ドクターズベーカリーダイエットチャレンジ7日目（9月21日）
体重：53.6kg　体脂肪率：17.5％　BMI指数：21.6
＜本日の食事内容＞
朝食：500kacl
トースト、クリームチーズ、野菜サラダ、スクランブルエッグ、コタラスリム、野菜ジュース
昼食：600kacl
ビーフシチュー、大豆コタラパン、野菜サラダ、栗8粒

夕食：800kacl
泡、ビール、レンコンとトマトのバルサミコ炒め、野菜スティック、アボカドサラダ、チーズ
本日のエクササイズ
ボディアタック：45分＝250 kcal 　ピラティス＝80 kcal 　ボディパンプ：45分＝200 kcal
本日のマイナスカロリー
摂取カロリー1900 kcal　－　消費カロリー2530 kcal　＝　-630 kcal
昨日は夜は飲む！と決めていたので、そのために少しでも多くカロリーを消費しておこうと、昼に運動を頑張りました！金曜日の夜に続いてアタックとピラティスをやって、家に戻って夕食の準備、そして夕食前に再びジムへ出かけてパンプと自分でもようやるな?と思います。でも、運動を頑張って汗をかいて、とっても美味しくお酒が飲めてお料理も頑張った充実した1日でした

今私が書いているダイエットの記録は現在のドクターズベーカリーダイエットと20kg痩せた時のダイエット、2つの話しを同時進行で書いているのでちょっと分かりにくいかもしれませんね。
もう一度まとめてみると、

2010年1月　74.5kg・体脂肪率４０％からダイエットスタート

約9ヶ月で20kgの減量に成功

その後はジムに通い、最終的には50.5kg・体脂肪率13%台まで減る

2年以上維持していた体重が少しずつ増え、現在は54kg・体脂肪率１８％台になってしまい、DBでダイエットに再チャレンジ

そんな状況です。
さて、今日は意を決してダイエット直前の写真をUPすることにしました！凄いことになってるので、みなさん笑わないでくださいね

この時の数字は多分・・
体重：74.5kg　体脂肪率：40%　バスト：100cm、ウエスト：84cm、ヒップ：105センチ　と記憶しています。
面白いことに、その全ての数字から２０引いた位が今の数字なんですよねぇ。改めて見る４年前の自分は自分でもびっくりしてしまいます（でも、この姿で何十年も生きてきたのも紛れも無い事実）
ただひとつ言えるのは、もうこの姿には絶対に戻らない、戻りたくないです！！