10月９日 体重：53.7kg(0.5kg減) 体脂肪率：17.7％(1.1%減) BMI指数：21.6
昨日のバイキングで増量かと思いきや、うれしい誤算で体重が減っていました
「私の体って代謝最高！ガッツリ食べてもちゃんと体重が減るなんて素晴らしい?」
な?んていう訳はなく、ただ単に今がやせ期だからなのです
これは私のダイエットダイアリーの90日間の記録で、ちょうど昨日で90日間が終了しました。グラフは53.5kgから55.5kgの幅で周期的に増減を繰り返しています。
9か月で20kg減量して、その後維持に入ってから3年近く記録し続けて分かったのが、体重の増減がホルモンバランスと連動しているという事でした。
このブログはオープンなので詳しい記述は避けますが、私の体重はある日を境に急増して、またある日を境にガクッと減ります。特に減る時は‘あっ、今日から減量期に入ったな’というのがすぐに分かります
どうして分かるかというと、減量期に入る時は体からものすごく水分が抜けるんですよね。で、体が水分を溜め込み始めると増量期の開始です。
つまり、私の体重の増減は何を食べたかではなく、減量期か増量期かによって大きく左右されるみたい。
で、今は３日前から絶賛減量期に入っていて、それで昨日がバイキングでも体重が減っていた・・・そんなカラクリがあったわけです
この増減、去年の今頃は51kgから53kgの範囲で繰り返していたのに、いつの頃からか基本の体重が増えてしまい、もう半年以上この53.5から55.5ゾーンを脱出することが出来ません
でも筋肉量が増えているので、ある程度の増量は仕方ないのかな？とも思っています。なので、これからもこの増減を繰り返しながら、でも基本体重はブレることなくキープしていきたいな・・なんて思っています。
今日の食事内容
朝食：大豆コタラパン、野菜サラダ、ゆで卵、野菜ジュース 300kacl
昼食：野菜サラダ、ブリーチーズ、豆乳、ふかしイモ 500kacl
夕食：大根とワカメの味噌汁、大豆コタラパン、コールスロー、チーズドレッシング、鮭のムニエル、ヨーグルト 500kacl
間食：ドライマンゴー、ミルフィーユクッキー 200kacl
合計摂取カロリー：1700kacl
今日のエクササイズ
ボディアタック：45分＝250 kcal ボディパンプ：60分＝80 kcal
ちなみに、昼の運動後に空腹状態で体重を測ったら、53.2kgまで落ちていました
参考までに現在の様子を撮ってみました！今日はとっても暑かったので真夏のような格好ですみません 減量期に入るとほんの少しスッキリしたように見えるのですが、それも束の間、あっという間に戻ってしまいます