BMI20は切れたのか？

ジムに通いだして3ヶ月、昨日は高精度体成分分析装置（InBody)で3ヶ月目のボディチェックをしてきました
このブログでも以前こんなことを書いてますが、覚えている方はいらっしゃるでしょうか？
ＢＭＩ２０を切る　http://kaina.parfe.jp/karte/index.php?e=1526
3ヶ月前のＢＭＩは20.7でした。今回果たして目標の２０を切ることができたのでしょうか！？結果は・・・・

２０．３！
ざんね～ん。体重は1kg減っているのですが、BMI２０を切ることは出来ませんでした。じゃあ、ジムに行った効果はないの？いやいや、そんなことはなく効果は絶大でした
・BMI　２０．７　→　２０．３（適正目標１８．５～２４．８）
・体脂肪率　１８．６　→　１５．１％（同１８．０～２８．０）
・筋肉量　３９．７ｋｇ　→　４０．６kg（同３８．１kg）
・基礎代謝量　１２８０ｋｃａｌ　→　１２９８kcal
（年齢からみた標準は１０９７kcal）
数字から見ると、体重（BMI)と体脂肪率が減って、筋肉量が増加、それに伴い基礎代謝量もUPとうれしい結果になっています
体のサイズもヒップ、上腕、胸、ウエスト、大腿の全てでサイズダウンしていて、特にウエストとヒップは3ヶ月前より2.5センチ減っています
体重が減らないからジムの効果が分からなかったけど、こうやって目に見える数字で結果がでて俄然やる気もUPです
総合的な体格判定でも

あなたの体格判定は【筋肉質】です。
体重は標準，体脂肪率は標準以下で筋肉の量が多い状態です。
摂取カロリー（飲食）と消費カロリー（運動量）のバランスが取れている状態と思われますので、今後も現在の生活パターンを維持していきましょう。

やったね！筋肉質というお墨付きをもったよ
今、ジムには週４～５くらい通っていて、レスミルズのボディパンプやアタック、踏み台昇降のステップ、エアロビクスなどスタジオメインで楽しんでいます。
１回行くとだいたい300kcal～600kaclくらい消費するかしら？
昼間は仕事をしているので、仕事を終えて家に帰って夕食の用意をしてそれからジムへと大忙しです。
仕事を終えてジムに直行できたらどんなに楽だろうと思うけど、私の代わりにお買い物をしたりご飯を作ってくれる人はいないから、朝のうちに夕食の用意をしたり「意識的に」時間を作る努力はしていますよー
ダイエットも相変わらずレコーディングダイエットは継続中で、食べたものと体重・体脂肪率は毎日計測してダイエットダイアリーに記載しています。
食事も基本的に夕食に炭水化物は摂らず、揚げ物や脂身の多い肉類はなるべく食べないようにしています。
そして！アルコールも全然飲んでないなぁ。ダイエットする前は「お酒を飲まない日は体調が悪い日」ってくらい休肝日がなかったのに、今は全然飲みたいと思わない。いや～、人って変われるものなんですね
ひぃぃ、そんなストイックにやらなくてもって思う方もいるかもしれませんが、これが全然苦痛じゃないというか、食事はほぼ好きなものを食べているし、体が軽くなって運動することがとにかく楽しい
そして、頑張っている最大のご褒美が「体が締まってきた」ことなのです。太っていた頃には‘段’があったお腹は今はぺったんこになったし、立派な振袖が付いていた二の腕も見違えるほどすっきりしました。あと、太もものセルライトがほとんどなくなったのがうれしいなぁ（セルライトは運動じゃなくならないって言われてるけど、ちゃんとなくなりますよん）
こういう目に見える結果が出るから続けられるのでしょうねぇ。
でも、子どもに「お母さんはいつもジムに行ってる」って言われちゃっているし、もう若くないからあまり無理をするとかえって体を壊しそうなので、今回の結果をひと区切りとして、これからはもう少しペースダウンしようかなとも思ってます。
今はこのゆり旅ブログを更新する時間もなかなか取れないのでね
さて、これからはこの体を維持する努力をしなくてはなりませんね。
1年後に‘去年はあんなにスッキリしていたのに、ゆりさん見事にリバウンドしたね～’って周りから言われないよう、これからも程ほどに頑張ろう。